春节原本是家人团聚，快乐温馨的时刻。但在各种聚会中，面对亲人、朋友、同学的过度关心和无边界地询问，甚至还要被点评，难免会被“创伤”。面对这些不自在和尴尬，六招教你丝滑“防创”。

 

1.感到不自在的时候模糊回答

有时候亲戚之间可能并不是真的想要打听些什么，只是很久没见了，想要寒暄却找不到合适的话题，所以询问一些自己熟悉但比较越界的问题，比如：

❏今年挣了多少钱？

❏考试考得怎么样？

❏有没有对象？

❏孩子学习成绩怎么样？

……

面对这一类话题，如果我们觉得冒犯，不想回答，可以采用模糊回答的方式，比如“还行”“够花”“一般吧”“就那样”“还在考虑”等，达到“句句有回应，事事不回答”的目的。

 

2.不想自己成为话题中心，可以快速转移话题

有时候在和亲戚朋友交谈的时候，可能会被迫展示自己的私人生活，甚至是自己的不良姿态暴露在众目睽睽之下，比如突然被指出“你怎么连筷子都不会使用”等。

出现这种情况，我们可能会因为被迫面对他人的评判和反应，而在心理上出现巨大的羞耻感，甚至是脸烧得通红，低下头回避和别人的眼神接触。如果想要改变这种情况，可以试着转移话题。比如重点偏倚：“不会用筷子”→“嗯……这道菜味道还不错，你要不要尝尝？”如果有必要，可以搭配“模糊回答”使用，效果会更好。

 

3.做好会冷场和尴尬的心理准备

有时候亲朋好友之间的谈话，明明自己不想回答，但是因为害怕冷场而被迫一一回应。其实，在一些场合中出现冷场和尴尬，是很正常的，这不是我们的问题，我们也不需要承担热场和化解尴尬的责任。而且适当的沉默不仅能让我们更好地思考和组织自己的语言，同时也能有效打断对方的谈话节奏，默默提醒对方“刚才的话题我不想聊”。

 

4.建立边界，敢于拒绝

有时候别人对待我们的方式，其实是我们默许的，如果不想他人过度入侵，就要及时表明自己的界限。

如果对方谈论的话题或者行为让你觉得不舒服，请一定第一时间让对方了解到，在这一过程中要尽量不要模糊、暗示或者情绪化的指责，而是清晰地告诉对方“我不喜欢这样”，从而保证既建立了自己的边界，又能避免激化矛盾。

 

5.保持适当的内在空间

对一些i人来说，走亲访友、问候寒暄，本身就是一件让人身心俱疲的事情，如果你也为此感到厌烦疲累， 那么请一定留一点时间和空间给自己，比如看剧、游戏、睡觉、看书、运动、冥想等，让自己处于身心放松的状态，恢复元气。

 

6.保持清晰的自我认知

过年期间，我们经常会被迫卷入“零和游戏”当中，比如亲友之间通过或明或暗的“羞辱他人”来维持自己的自尊，通过贬低他人来让自己感觉更好，这就像是跷跷板一样：只有你处于低位，才能显示出我处于高位。

面对这种情况，我们需要保持清晰的自我认知，不要因为亲戚朋友的提问而对自己产生怀疑和负面观点，面对建设性的意见和观点，要选择性吸收，从而避免自己陷入无尽的比较和内耗当中。

 

愿大家能够享受与家人团聚的喜悦！