距离高考已经不到两个月，孩子的书桌前摆着成摞的复习资料，而作为考生家长，在这期间也难免会盯着孩子的成绩单反复斟酌，深夜辗转反侧，担忧“万一考砸怎么办”。

高考不仅是知识的比拼，更是心理韧性的较量，很多父母在陪伴孩子的过程中，容易陷入以下3种错误的状态中，给孩子的心理造成压力，甚至导致孩子心理压力过大，转而通过自伤、自残等不当方式发泄压力。

 

1.过度关注型

这类家长往往陷入“细节执着”的怪圈：反复核对孩子的错题本、高频询问复习进度、对模考成绩进行多维度分析（如各科分数波动、排名进退步幅度、错题类型统计），甚至将孩子的作息精确到分钟，仿佛只有通过密集的“干预行为”，才能缓解内心对高考不确定性的恐惧。

本质上，这是大脑面对压力时的“防御机制”：通过制造“我在积极行动”的假象，来掩盖对结果无法掌控的深层不安。

2.自我加压型

这类家长容易将孩子的高考与自我价值绑定，具体表现为补偿式焦虑和比较式压力两种典型思维：

补偿式焦虑型父母，会认为自己早年的教育遗憾（如未上大学、错失机会）需要通过孩子的成绩来“弥补”，潜意识里将孩子视为“自我救赎”的载体，看到孩子成绩波动时，会触发强烈的自我否定（“是我没能力提供更好的资源”）。

比较式压力型父母，则会对社交圈中“别人家孩子”的动态高度敏感，将他人的成绩作为衡量自己育儿成败的标尺，陷入“横向对比—自我怀疑—加倍施压”的循环。这表面是“为孩子好”，实则是自身焦虑的外溢。

 

3.回避冲突型

还有一部分家长因害怕引发亲子矛盾而选择压抑真实感受，造成了“过度迁就”或“情感抽离”的矛盾行为：

过度迁就的父母，对孩子的拖延、分心等行为刻意忽视，甚至主动承担所有生活事务（如整理书包、代劳杂务），用“牺牲式付出”换取暂时的和平，却在内心积压不满（“我都做到这份上了，孩子怎么还不努力”）。

情感抽离型父母，会从之前的“过度关注”突然转向“刻意冷漠”，回避谈论学习话题，甚至用“考成什么样都行”的佛系态度掩盖内心的无力感。这种“沉默的压力”反而让家庭氛围变得紧绷。本质上，这是对“冲突失控”的恐惧：担心自己的情绪或言语会成为压垮孩子的最后一根稻草，却忽略了健康的沟通本就是疏解压力的通道。

 

高考备考是一场需要「全家协作」的持久战，家长的角色不是「监工」或「保姆」，而是稳定器与支持者。以下3个方法，帮你用正确的方式陪伴孩子走过关键时期：

 

1.保证自己的情绪稳定

我们前面提到的3种状况，本质上是家长面对高考压力时的“心理防御”。过度关注源于对失控的恐惧，自我加压藏着未完成的自我期待，回避冲突则是害怕面对“努力无效”的可能性。因此，想要避免陷入这种情况，家长们首先就要保证自己的情绪稳定。

家长们可以通过写情绪日记，一方面，让自己的焦虑情绪有个出口，另一方面，也可以帮助自己区分“孩子的压力”和“自己的焦虑”，告诉自己“TA的试卷需要自己答，我的任务是守护好后方。”

 

2.做倾听型的家长

孩子向父母倾诉的时候，往往是为了获得安慰和理解，但很多父母反而会忽略孩子情感上的需求，急于给出具体的解决办法。如果无法给出解决方法，则会与“别人家孩子”做比较，或者指责孩子自己不努力、推卸责任等等，反而增加了孩子的心理压力。

在孩子向自己倾诉的时候，家长们首先要做的就是等孩子把话说完，然后再询问孩子需要自己做什么，这一过程中只关注自己的孩子的需求，不要提“别人家的孩子”。

 

3.分工明确，不越俎代庖

在整个备考期间，家长要和孩子明确“责任清单”：TA负责自己的学习部分，家长负责孩子的三餐以及帮孩子屏蔽外界干扰（如拒绝亲戚频繁询问成绩）。这种方法，不仅能增强孩子的学习主动性，让孩子在自主规划中积累信心，家长也能从“过度操心”中抽离，把精力放在真正需要支持的地方，同时还能减少亲子摩擦。

 

父母对孩子真正的支持，藏在日常的不慌不乱里，你稳定的情绪、每一次的倾听、有边界的关怀，都会默默转化为孩子的心理铠甲。